Låt hästarna sträcka ut!

Näe, vet ni vad? Nu är jag trött. Trött, trött, TRÖTT på att se ihoptryckta hästar under ryttare, trött på inspända hästar i longering och trött på ihopknölade hästar med tömmar högt och lågt.

Jag förstår att det görs med bästa intentioner och tro mig jag har också varit där. Men för väldigt många hästar så leder det inte till förbättring av varken hållbarhet eller prestation. Snarare tvärtom tyvärr.

Under de senaste åren när jag jobbat med Equine Bodybalance har jag mer och mer intresserat mig för vad jag kan och behöver göra för hästen i rörelse. Att bara behandla den ståendes i stallgången känns plötsligt inte tillräckligt för många hästar. Detta har lett till att jag börjat analysera hästarnas rörelser på ett mer ingående sätt. Det har blivit mer och mer tydligt att ett stort och återkommande problem är att många inte kan utnyttja en naturlig rörlighet i halsen på ett sätt som gynnar dem biomekaniskt. Ryttarna bekräftar också detta genom att berätta att de inte får en god kontakt med hästen genom ett ärligt, lagom stöd på bettet. Antingen ligger de för tungt i handen eller så går de högt med huvudet och inte sällan ”knäpper de av”. En del tar också ojämnt stöd på höger och vänster sida och kanske även lägger huvudet på sned. Förutom att försämra ridbarhet och träningsglädjen så påverkar det också hästens prestation och hållbarhet på lång sikt.

Vad som hänt är att antingen så har ryttaren på ett eller annat sätt knölat ihop hästen för ofta eller för länge eller så har hästen, för att komma undan obehag, knölat ihop sig själv. Halskotorna har inte bara tryckts ihop utan även ner, vilket tillsammans försämrar hästens möjlighet till balans och samling. Detta har inte skett över en natt och heller inte med någon illvilja. Vi är (fortfarande) generellt väldigt fixerade vid hur/var hästen bär sitt huvud och vi vill gärna kontrollera detta på ett eller annat sätt.

Citerar landslagsveterinär Jonas Tornell ur senaste Ridsport (nr 9 2015)
”Dressyrhästarna har ofta mer statiska skador, på övre delen av nacken. Tio-femton centimeter bakom öronen kan de vara svullna och ömma. Sådana skador uppstår när ryttaren kräver för mycket av en häst som inte har hunnit bli tillräckligt musklad för samling”.

I vår iver att få hästarna i önskad form så tar vi ofta i mer och mer. Mer ben, mer ben, mer ben, driv den fram till stöd på bettet och hästen har till slut ingen annanstans att ta vägen än att knyckla ihop sig.

Vill absolut påpeka att många ryttare kämpar med att få hästarna mer långa och låga i halsen men det är lättare sagt än gjort när musklerna har blivit korta och stela. De muskler vi vill att hästen ska använda för att återfå rörligheten är helt enkelt för svaga så den väljer hellre att använda de som den är van vid – därav antingen tung och låg eller hög nacke och dåligt stöd.

Har också vid några tillfällen då jag demat Bodybalance fått frågor som både oroar och fascinerar. Man ställer sig frågande till att hästen går utan inspänning. Man vill ha det till att hästen ”måste” inramas mellan framåtdrivning och ”nåt i munnen” för att det ska bli nåt vettigt gjort. Hmmmm…har ägnat en stund åt frågan och kommit fram till att svaret är både ja och nej. Det beror helt enkelt på vad man har för syfte med träningen och här har ridsportvärlden MYCKET att hämta från övriga idrottsvärlden. När vi tänker träning så ser vi framför oss en ryttare som tar hjälp av en tränare i vilken disciplin ryttaren än tävlar i. Men då handlar det i 99,9% av fallen i första hand om teknikträning. Konditionsträning, styrketräning och rörlighetsträning är dock minst lika viktiga för prestation och specifik träning för detta ägnar många betydligt mindre tid åt. Man kan beskriva totala prestationsförmågan som en tunna, om en bräda är kortare än någon annan så kommer det innebära att resten inte kan utnyttjas heller.

Prestationstunnan

Equine Bodybalance handlar till stor del om rörlighet och då vill jag inte ha någonting som kan skapa begränsningar, därav naturligtvis ingen inspänning. (Läste förresten en mindre studie där man studerat hästar som longerats med inspänning, utan inspänning eller med pessoasele. När hästarna gick med inspänning eller pessoasele tog de kortare steg i både skritt och trav samt hade mindre aktivitet i ryggen. Länk)

Tillbaks till mina funderingar på frågan om kontakt med munnen. Jag skulle vilja likna hela ekipaget vid en pilbåge (hästen) och skytt (ryttaren). Om ekipaget ska prestera tillsammans så vill jag påstå att ja, då behövs någon form av kontakt med mun (alternativt bettlöst så klart). Det behövs för att skapa dynamiken som behövs mellan gas och broms som ökar elasticiteten. Men för att forma och skapa förutsättningar för bågen behövs inte den kontakten. Den behövs inte vid konditionsträning, inte vid styrketräning och inte vid rörlighetsträning.

pilbåge

1 – Första pilbågen får representera de hästar som har rörelseinskränkningar eller är allmänt stela på ett eller flera ställen i kroppen. Här spelar det ingen roll hur mycket ryttaren försöker spänna bågen. Det går inte helt enkelt och gör man det med tvång kommer det leda till stress och skador. På dessa hästar kan man inte tänka på prestation, man behöver tänka rehab och hjälpa den att återfå normal rörlighet. I denna kategori befinner sig långt fler hästar än man tror.

2 – Motsvarar de hästar som inte har några större kroppsliga bekymmer men ryttaren ägnar inte tillräckligt med tid åt att förbättra förutsättningarna heller. Man ”trimmar” mest och rörligheten kommer sannolikt långsamt försämras. Prestationen kan säkert vara helt okej men hela hästens kapacitet kommer inte kunna utnyttjas.

3 – Representerar de högpresterande hästar som har full tillgång till rörligheten i sin kropp. De är elastiska, har hög ridbarhet och kommer troligtvis ha en både lång och framgångsrik karriär. De har högst kompetenta ryttare och får troligtvis även regelbundna fysiobehandlingar. Inget lämnas åt slumpen och hela kapaciteten kan utnyttjas.

Känner du att din häst befinner sig i första kategorin så är mitt förslag att ta professionell hjälp för att lägga upp en plan alternativt sänka kraven. Befinner sig hästen i andra kategorin så kan du säkert själv göra mycket för att förbättra både hållbarhet och prestation. Mängder av tips finns här i bloggen eller diskutera med din tränare. Är din häst en ”trea” så bugar och bockar både hästen och jag och det är säkert en fröjd att se er som ekipage.

Att börja med Equine Bodybalance kan vem som helst göra. Principerna är enkla, det är roligt och hästarna älskar det. Själv kommer du bli belönad med mer träningsglädje på en mer funktionell häst. Smakprov på jobb i trav som främjar rörlighet, avslappning och balans.

Allra sist en bild från Lisen Bratt Fredricsons instagram. Kontot är publikt så jag tar mig friheten att lägga bilden här i hopp om att ännu fler blir motiverade. Grevlundagårdens framgångar är ju rätt odiskutabla menar jag…

Lisen

Hoppas du blivit inspirerad och lycka till på vägen mot en mer rörlig, ridbar och hållbar fritids- eller tävlingspartner!

Equiband – storlekar och tips

Jag får en hel del frågor angående storlekarna och inpassning av banden så här kommer måtten och andra tips kring det.

Equiband

Som synes så är det inte så mycket som skiljer mellan M och L medan S är mindre både på längden och bredden. Generellt så är det bättre att välja en något för stor än för liten. Är den stor kan man lägga schabraket lite längre fram så funkar det bra ändå. S skulle jag säga lämpar sig bäst för små nätta ponnyer eller islandshästar. De flesta som köper till sin islandshäst köper M och det funkar bra.

När jag passar in banden brukar jag börja i stallet, banden är, på grund av sitt material, lite tröga att justera och då kan det vara skönt att redan ha ”basjusterat” banden när man sen kommer ut och ska finjustera dem. De första varven som hästen får känna på banden ska de ligga an utan att varken spänna eller fladdra. Låt hästen börja med magbandet och spänn det successivt till önskad längd. Var noga med att liksom ”dra med” bandet runt magen så det blir ett jämnt tryck över hela. När magen har en lagom spänning så sätter man på bandet runt baken och gör samma sak.

Det följer med ett måttband med systemet och om man mäter från spänne till spänne under magen på hästen så ska magbandet vara mellan 20 – 30 cm kortare när man justerat färdigt.

Equiband mäta

På bilden ovan är magmåttet på hästen 134 cm medan bandet mäter 106 cm på motsvarande ställe. Gör man samma sak med bandet runt baken ska det vara ca 15 – 20 cm kortare. Generellt kan man säga att om magbandet åker bak får man spänna det något och om bandet runt baken åker upp eller ”korvar sig” behöver man slacka det.

Det vanligaste felet man gör är att spänna magbandet för löst och bakbandet för hårt. Less is more vad gäller bakbandet och i och med rörelsen i bakbenen så kommer hästen uppleva mer känsla från bakbandet även om det inte är så hårt spänt. Magbandet ska ligga rakt ner från spännena och bakbandet snett neråt, någonstans i mitten mellan sittknölarna och hasspetsen.

concept1

Lånar Hugo igen för att demonstrera hur det kan se ut i rörelse med banden färdigjusterade.

Det går bra att använda banden varje dag bara man mjukstartar och låter hästen få vänja sig kortare stunder i början. Ju mer samling man rider i desto mer träningsvärk kan hästen få om man rider länge med banden i början. Har man en äldre häst kan det kanske vara bra att nöja sig med att bara använda magbandet (i alla fall i början) då ändrat rörelsemönster kan bli mycket ansträngande för en sådan häst. Banden gör att de inte längre kan kompensera för smärta och rörelseinskränkningar som de kanske gjort under många år och hästar runt och över 20 år är det nog inte lämpligt att börja ändra på för mycket. Enbart magbandet däremot kan ge dessa hästar ett MYCKET gott stöd för de år de har kvar som ridhästar.

Biolight, massage och oxytocin

Vissa dagar är jag extra glad för att kunna erbjuda hästen Biolight innan jag behandlar. Idag va en sådan dag…

Till mina kunder brukar jag ibland säga att det är bra om hästen slappnar av under behandling. Den verkar liksom på ytterligare ett plan då, lite djupare och mer långvarigt. För Biolighten spelar det ingen roll om muskeln som belyses är avslappnad eller ej, den kan ”göra sitt jobb” ändå. Men för behandlingen som helhet så är det bättre om hästen sänker huvudet, sänker muskeltonus, sluter ögonen då och då, tuggar lite grann och kanske börjar gäspa – detta är nämligen tecken på att den accepterar/njuter av behandlingen samt känner förtroende för mig. Hästen har börjat utsöndra oxytocin.

Oxytocin är ett lugn och ro-hormon som till mångt och mycket är förknippat med förlossning och anknytning. Man vet dock att det har många fler fördelar och påverkar oss positivt på många plan. Till exempel har man sett att oxytocin ger:

  • Sänkt blodtryck
  • Bättre näringsupptag
  • Ökad tillväxt
  • Sänkt nivå av stresshormoner
  • Höjd smärttröskel
  • Snabbare sårläkning
  • Bättre inlärningsförmåga
  • Bättre sömn
  • Bättre självkänsla
  • Man blir vänligare och lugnare
  • Man blir mer social och omtänksam
  • Bidragande faktor till att känslomässiga band skapas mellan individer.

Länk till mer läsning om oxytocin

Och allt detta endast av vänlig beröring! Men en förutsättning för detta är ju så klart att den berörda i fråga känner sig trygg med den som berör (som för övrigt också får ökad utsöndring av oxytocin). Därför är ju mycket av min uppgift som terapeut är att se till att hästen får förtroende och därmed vågar och vill slappna av. Inte helt lätt alla gånger på en häst med höga smärtnivåer. Det är här Biolight kommer in i bilden.

Allt som oftast träffar jag hästar som av olika anledningar är riktigt ömma i musklerna. Att då först kunna behandla med Biolight som stillar smärtan och löser spänningar gör att hästen både får förtroende och vågar slappna av. Därefter kan jag gå vidare med min behandling och få ett lyckat resultat som aldrig hade varit möjligt utan Biolighten.

Hästen idag hade ont i ryggen. När jag närmade mig gick den undan. När jag lade på Biolighten var den misstänksam. När jag behandlat en stund stod den och gäspade och när jag la undan Biolighten såg den uppriktigt ledsen ut, som om:  ”Va är du redan färdig?” När jag behandlade den med massage fortsatte gäspningarna i takt med att vävnaden slappnade av och när jag var färdig var vi BFF :))

En bra dag på jobbet helt enkelt!

bild biolight

Fotnot: Den mesta forskningen har gjorts på möss och man har sett att det även gäller människor. Oxytocin som läkemedel används dock på samma sätt på häst och människa så jag vågar anta att ovanstående positiva fördelar även gäller för hästar. Studier på häst har i alla fall kunnat konstatera att oxytocin har en muskelavslappnande effekt på häst om man väljer att inte tro på övriga positiva effekter.

Equiband – två år efter premiären…

Nu är det snart två år sen Equiband hade premiär på marknaden i Sverige. Mycket har hänt, många hästar har fått ovärdelig hjälp och jag är fortfarande grymt stolt över förtroendet att vara svensk återförsäljare.

home3

Sålda system börjar närma sig 100 och inte en enda kund har hört av sig med missnöje över hur banden hjälper hästen. Tvärtom får jag ofta väldigt glada rapporter om hur ryttare har fått en helt annat häst att rida och att varje pass nu är träningsglädje för både häst och ryttare istället för ett rejält styrkeprov.

Under åren har jag sålt till veterinärer, kliniker, djursjukhus, landslagsryttare, fritidsryttare, unghästutbildare m fl. Systemet används med framgång på ALLA typer av hästar. Islandshästnyheter utnämnde systemet till årets julklapp 2014 och för långa, stora hästar eller hästar byggda med sämre förutsättningar för arbete har banden varit som en skänk från ovan.

Det finns fortfarande de som bestämt hävdar att alla ska kunna rida hästen utan hjälpmedel. Jag förstår tanken och tillhör de den skara ryttare som klarar det så hatten av. Men, har man blivit lite insatt i hästens biomekanik så inser man hur svårt det är och att alla ska klara av det är en utopi. Jag vill mena att det är svårare än man tror att rida hästen till ett funktionellt rörelsemönster och de som är bäst på det är aldrig i närheten av de hästar som skulle behöva det mest. De sitter istället på hästar som har alla fysiska förutsättningar för hållbar arbetsform och samling medan andra allt som oftast kämpar med hästar med betydligt sämre förutsättningar. Att säga till dessa ryttare att de prompt ska rida sina hästar utan hjälpmedel (i detta fallet Equiband) hjälper ingen. Inte ryttarna och definitivt inte hästarna som fortsätter att gå i en form som sliter på både rygg och kotor. Att klämma ihop en häst mellan mycket hand och skänkel skapar inte en arbetsform för varken hållbarhet eller prestation. Och inte är det roligt heller.

Så varför inte hjälpa hästen? Vari ligger vinsten i att envisas med att arbeta hästen utan hjälpmedel när resultatet är en självbärig häst med bättre balans, lättare i framdelen, bättre påskjut, aktiv bål och rundad, rörlig rygg? Och ska man hårdra det så är väl bettet egentligen också ett hjälpmedel..?

Jag hoppas att fler vill och vågar prova Equiband, dels för att hjälpa hästen och dels för att hitta mer träningsglädje. Jag hoppas det för hästarnas skull. Jag kommer aldrig bli rik på att sälja Equiband, marginalen är alldeles för liten. Ekonomisk vinning är liksom inte grejen med Equiband. Det var inte det som veterinärerna som skapade systemet hade i tankarna. De såg att hästar behövde hjälp och det ser jag också. Den största vinningen med Equiband är när man provar ut band och man ser hur hästen känner efter, funderar, hittar nytt rörelsemönster, slappnar av och trivs…

Ungefär som Hugo här på filmerna som provar banden för första gången.

Mer info om Equiband och priser finns på min hemsida www.careofewards.se

Biolight – vad, var, när, hur?

Biolight har varit min trogna följeslagare i snart fem år och sen jag började att använda den som en del av varje behandling så kommer jag lika långt på en behandling som jag tidigare gjorde på tre – fyra behandlingar. Redan från början har jag haft apparater för uthyrning för att kunna erbjuda frekvent behandling under en kortare period. Detta för att uppnå bästa resultat till en rimlig kostnad. Under årens lopp så har det dykt upp många frågor och även om Biolight nu funnits på marknaden ganska länge så är många fortfarande osäkra på vad det är och vad man kan ha den till. Här kommer allt man behöver veta.

bild biolight

Vad är Biolight?
Biolight är en svensk patenterad produkt som bygger på infrarött- och rött ljus sammansatt i olika program. Den är godkänd som medicinteknisk utrustning vilket innebär att den får användas i sjukvård inom EU (inget lätt nålsöga att passera). Just infrarött- och rött ljus vet man kan stimulera olika processer i kroppen som framför allt har med läkning att göra. Allt från ökad cirkulation till vävnadsgenerering (återkommer mer till detta). Metoden är enkel, helt smärtfri och saknar biverkningar.

Vad är skillnaden på Biolight och exempelvis laser eller stötvåg?
Vid stötvågsbehandling vill man ”väcka” skadan för att aktivera läkning som kanske avstannat. Denna metod är mycket bra vid gamla eller långvariga skador, särskilt i vävnader som är svårläkta (senor, ligament). Stötvåg i kombination med Biolight är väldigt effektivt då man hjälper kroppen från två håll. Vad gäller laser så finns många apparater på marknaden varav flera används på samma skador och tillstånd som Biolight. Biolight har dock fördelen att man som hästägare kan hyra en apparat och behandla frekvent vilket är önskvärt vid många tillstånd. Man måste alltså inte vara medicinskt utbildad för att få effekt med Biolight då det inte är avgörande att rikta ljuset mot en speciell punkt och man kan heller inte orsaka några skador vid eventuell felbehandling.

Vad händer i kroppen vid Biolightbehandling?
Utan att gå in alltför mycket i detalj så ökar alltså ljuset kroppens förmåga till läkning. Man boostar helt enkelt olika processer för att skapa så goda förutsättningar som möjligt. Biolight…..

  • Stimulerar frisättning av energi (ATP) i cellerna.
  • Stimulerar bildandet av nya blodkärl.
  • Vidgar blodkärl vilket ökar tillgång på syre och näring (energi, syre och näring är A&O för all konstruktiv aktivitet) samt ökar dränaget av svullnad.
  • Ökar produktionen av elastin, kollagen och fibroblastceller vilka är viktiga byggstenar i läkning.
  • Ökar bildandet av DNA och RNA.
  • Ökar fagocytosen, dvs processen som bryter ner och avlägsnar skadad vävnad, bakterier, slaggprodukter mm.
  • Normaliserar spänningen i cellmembranet vilket innebär att cellen återfår sin förmåga att ventilera näring och slaggprodukter.

Dessa parametrar bidrar tillsammans till att: öka cirkulation, minska smärta, dämpa inflammation samt generera vävnad vilka samtliga ger bättre förutsättningar för läkning.

Programmen
Det finns åtta olika program att välja på. De är sammansatta med olika ljus, våglängder och pulsationer för att stimulera avsedd process på bästa sätt.

  • Acute – används som namnet antyder i ett tidigt skede av skadan. Dämpar smärta och inflammation och inleder läkprocessen. Kan även användas på äldre tillstånd som fortfarande smärtar.
  • Follow Up – Följer upp efter acute när smärtan lagt sig. Stimulerar läkningen i nästa stadie. Kan också användas i förebyggande syfte.
  • Drainage 1 – Dränerar svullnader, ökar cirkulation och tillför energi i samband med skador.
  • Wound – Väldigt effektivt program på alla typer av sårskador. Även mugg och andra svårläkta tillstånd får fin hjälp med detta program. Detta program används flitigt och med stor framgång inom diabetes- och äldrevården där det finns mycket problematik med bland annat liggsår. Det finns äldreboenden som med Biolights hjälp minskat ”medellivslängden” på liggsår från sex månader till två veckor!
  • Preparation – Mitt favoritprogram! Är skapat för att användas innan ansträngning för att optimera musklernas arbete. Många upplever det som att hästen redan är framriden när de sitter upp. Jag testade att köra det på en nackspärr som löste upp sig och sen dess använder jag det alltid innan massagebehandling på spända/ömma muskler med väldigt gott resultat. (har även testat det innan löpning och förbättrade då min tid över 8 km med tre minuter!) Oslagbart på stela, spända, ömma ryggar.
  • Drainage 2 – Hjälper till att dränera mjölksyra och slaggprodukter efter träning.
  • Energy – Om de andra programmen främst riktar sig till att förbättra eller läka tillstånd i rörelseapparaten så tillför Energy energi till de andra ”systemen” i kroppen. Bra att komplettera med vid exempelvis allergier, fång, omfattande skador, allmän svaghet, problem med matsmältning mm.
  • Acupucture – Ett program där man enkelt och effektivt kan stimulera akupunkturpunkter utan att vara ”proffs”. Detta program har med framgång använts på hästar med problem i luftvägar eller mage.

bild ben
Till höger ett framben som precis blivit behandlat med drainage 1. Till vänster obehandlat framben på samma häst.

IR_1661 IR_1663
Översta bilden, min egen nacke som värker och ”bränner” på vänster sida efter några arbetspass framför datorn. Nedersta bilden, samma nacke dagen efter. Har behandlat två gånger med acute-programmet.

Vilka tillstånd eller skador kan man använda Biolight till?

  • Alla typer av sår – framför allt större färska sår eller äldre svårläkta. Kombinera med kolloidalt silver för bästa effekt, det är både bakteriedödande och ökar läkningen ytterligare.
  • Alla typer av inflammationer i rörelseapparaten.
  • Sen- och ligamentskador – dessa vävnader är trögläkta på grund av sin relativt dåliga blodcirkulation. Här har Biolight en given plats för bästa läkning.
  • Svullnader – så länge ett område är svullet är förutsättningarna för läkning sämre. Svullnaden gör också att rörelseomfånget är sämre och det ökade trycket i vävnaden ger ofta smärta.
  • Smärttillstånd – Vid exempelvis fång är det många som fått smärtlindring genom Bioight
  • Spända, ömma muskler – Biolight funkar väldigt bra till att mjuka upp och smärtdämpa muskler så de återfår sin normala funktion. Viktigt för en långsiktigt hållbar häst.
  • Vid tuffa träningstillfällen – För att få ut maximalt av träningen samt hjälpa hästen med bästa muskulära förutsättningar och återhämtning.
  • Vid systemiska tillstånd – Det vill säga när hela kroppen är påverkad och behöver boostas (Jo, jag vet, det låter flummigt och jag kan inte förklara det (ungefär som med akupunktur) men jag har både sett och känt att det funkar). Kan även hjälpa till att ge kroppen energi vid tuffa perioder för exempelvis avelshingstar.

Alla verkar inte övertygade om att det fungerar?
Nej, ingenting funkar på allt och som vanligt så handlar det ofta om dosering (vilket/vilka program) samt frekvens (hur ofta/hur länge) som behöver användas. Det är ju också av stor betydelse vad det är för typ av skada, att man fått rätt diagnos samt hur länge skadan funnits. Andra förutsättningar kan vara hästens ålder och näringsintag mm. Man ska också ha med sig att nerver och framför allt leder är komplicerade strukturer. Nerver kan vara inklämda och orsaka diffusa problem långt ifrån inklämningen och leder är väldigt känsliga samtidigt som de utsätts för stor påfrestning. Biolight behandlar symptom, orsaken behöver vi också identifiera och, om möjligt, undanröja. Vissa vägrar också befatta sig med produkter vars effekter inte studerats på just häst. Jag har själv inga som helst problem med detta då det finns studier på cellnivå och i min värld så är däggdjurceller däggdjurceller oavsett vilket däggdjur de sitter på. Länk till Biolights egna studier.

Är det svårt att använda?
Nej, Biolight är mycket enkel att använda. Vad man kan behöva hjälp med är att sätta ihop ett lämpligt behandlingsupplägg för hästen (eller sig själv). Detta hjälper jag så klart till med vid uthyrningstillfället. Dessutom följer det med massor med information i väskan.

Vad kostar det?
1 vecka 650 kr, 2 veckor 1000 kr, 1 månad 2000 kr. För längre perioder kan vi diskutera priset. Välkommen att höra av dig med frågor eller för bokning 0760 – 456 410.

//Vivi :-)

bild väska biolight

Bodybalance – clinic, workshop eller privatlektion

Jag har länge känt att jag vill göra mer för hästarna jag kommer i kontakt med. Kunna förmedla och förklara vad som behövs göras för att hjälpa hästen till ett funktionellt och hållbart rörelsemönster. Nu har mina tankar mynnat ut i denna metod. Tillsammans kan vi göra stor skillnad för hästen.

Bodybalance 1

Vi har ansvar för att hästens arbete är uppbyggande och inte nedbrytande vilket kanske inte alltid är så lätt som man tror. Vi är duktiga på att träna hästens teknik och många lägger även tid på medveten konditions- och styrketräning. Men hur hjälper vi hästen exempelvis med dess rörlighet och balans? Inskränkt rörlighet och dålig balans påverkar hästens ridbarhet, hållbarhet och prestation. Genom kunskap och genomtänkt arbete kan vi hjälpa hästen med avslappning, balans och rörlighet – det vill säga de tre huvudsyftena med bodybalance. .

Bodybalance 2

Bäst förståelse för metoden får man genom en workshop. Då tittar vi närmare på hästens biomekanik och hur vi kan förbättra den genom bodybalance. Teori i ca 1,5 timme och sen arbetar jag tillsammans med hästägaren med en häst i taget i ca 45 minuter. Naturligtvis är alla med och tar del av arbetet.

För att anordna workshop.. ..behövs stall med utrymme så att alla kan sitta ner på den teoretiska delen. Under den kalla årstiden behöver utrymmet vara uppvärmt. Till den praktiska delen med bodybalance behövs paddock eller ridhus vid kyla och/eller regn om minst 20 x 40 m.

Antal deltagare Det behövs helst tio deltagare varav max fem är med tillsammans med sin häst. Pris för deltagare med häst: 550:- Pris övriga: 250:- Betalning kontant eller med kort på plats alternativt faktura för hela gruppen. Reseersättning och/eller anläggningsavgift kan tillkomma. Be om offert vid större sällskap eller längre resor.

Kortare clinic Det finns även möjlighet att anordna en clinic på ca 1,5 timme med enbart kort teori och praktik kring bodybalance. Då behövs inte samma utrymme och inte heller ridhus. Minst 10 deltagare varav två lånar ut sin häst till den praktiska delen. Pris: ca 200:-/person plus eventuell reseersättning och/eller anläggningsavgift.

Privatlektion i bodybalance Bokar du privatlektion i bodybalance kommer jag börja med att känna igenom hästen ordentligt för att ta reda på om det är något särskilt område som vi behöver fokusera extra på. Vid behov kommer du även få massage- och stretchråd för att kunna hjälpa hästen på bästa sätt. Pris: 800:- för två tillfällen á ca 45 min. Ev reseersättning tillkommer. Varmt välkommen att höra av dig med frågor eller bokning på 0760 – 456 410 eller info@careofewards.se Bodybalance 3

Tack till Julia Tingström som tagit alla bilder!

Bodybalance för hästar

– Främjar hästens avslappning, balans och rörlighet!

Det började egentligen som en stretchlek. Hästen jag hade då var oliksidig och lite stel och jag ville stretcha honom på ett aktivt sätt, dvs inte bara när han står till i stallgången. Så jag började exprimentera i paddocken, inspirerad av Karen Rohlfs sätt att arbeta. Jag ville få honom att balansera sig bättre samt slappna av, stretcha och få ett bättre flow genom hela kroppen. Jag hade tidigare försökt att åstadkomma det genom ridning men så insåg jag det självklara, ju mer ”stöd” han får av mig genom tyglar och skänklar, desto mindre behöver han ju balansera upp sig själv. Alltså gjorde jag tvärtom, tog bort allt och började jobba med bara grimma, lina och körpisk. Det tog inte många gånger förrän det blev stor skillnad och jag började fundera och fila på ide´n om ett koncept att lära ut för att hjälpa fler hästar. Nu har jag filat färdigt och jag kallar det bodybalance för hästar.

Syftet med bodybalance
Det finns tre huvudsyften samt två bonuseffekter med bodybalance. De tre huvudsyftena bidrar tillsammans att hjälpa hästen till ett funktionellt rörelsemönster vilket är a och o för både hållbarhet och prestation.
Avslappning
Att jobba hästen från marken, utan press, i princip utan utrustning och med signaler som den enkelt kan tolka gör att den slappnar av i både kropp och sinne. Idrottsmän pratar ofta om hur viktigt det är att kunna prestera avspänt och de är väl medvetna om hur spänning påverkar negativt. Det är samma för hästarna, de riktiga resultaten kommer inte förrän hästen kan använda sin kropp på ett avspänt sätt.
Balans
När hästen får bära upp sig själv utan stöd eller möjlighet till motstånd kommer balansen förbättras radikalt. Det är inte rimligt att man som ryttare ska sitta på ryggen och hålla balansen till hästen under. Dessutom är det omöjligt att inte sitsen påverkas negativt av att hjälpa någon på 500 kg att hålla balansen. När hästen har en egen god balans kan du som ryttare ägna dig åt ”finlir” istället för att kämpa med att hålla hästen ”på banan”.
Rörlighet
Ryttare ägnar mycket tid åt teknikträning och många lägger även in medveten konditions- och styrketräning. Men hur är det med rörligheten? Vad gör man för att förbättra eller bibehålla den? Du får aldrig full glädje av hästens talang och teknik om det inte samtidigt finns rörlighet och elasticitet, så enkelt är det. Många av dagens topphästar har en otrolig spänst som är avgörande på den nivån. Även fritidshästar har så klart stor nytta av bibehållen rörlighet för att undvika slitage och skador. Bodybalance ökar hästens rörlighet genom aktiv stretch av muskler, dvs stretch under egen rörelse, samt främjar ökad rörlighet i ryggkotorna.

Bonuseffekter
Rörelsekoll
När du jobbar hästen regelbundet med bodybalance kommer din hjärna att lagra information om hästens rörelsemönster. Det innebär att du snabbt kommer märka när det uppstår en störning. Du kanske inte kommer kunna säga exakt var den sitter men på ett tidigt stadium noterar du avvikelsen vilket kan vara mycket värdefullt.
Relation häst – människa
I bodybalance jobbar man med hästen på ett sätt som stärker bandet mellan häst och människa. Istället för att lära hästen att tolka våra traditionella signaler dvs, tyglar, skänklar och vikthjälper så kommunicerar man framför allt med kroppspråk utan att egentligen röra hästen. Detta blir ett samspel med hästen vilket skapar förtroende och ger en ny dimension till relationen. Här en intressant länk om hur hästar som regelbundet arbetades från marken fick lägre puls under ridning.

Bra verktyg för rehab
Bodybalance lämpar sig även väl för rehab, inte minst för ryggproblem. Jag har använt metoden, i kombination med Biolight och massage, på flera hästar med ryggbesvär eller andra störningar i rörelseapparaten med mycket gott resultat. Hästar som på grund av skada eller någon annan anledning har svårt att bära upp sig själva kan metoden, tillsammans med Equiband, göra underverk.

Vad behöver man?
Om det går så föredrar jag att arbeta med hästen i vanlig grimma. Det funkar kanske inte på alla hästar och kanske inte heller för en del de första gångerna. Tänket är i alla fall att det ska vara så lite som stör som möjligt så om bett och nosgrimma är nödvändigt, spänn löst. I början använde jag en avklippt longerlina (ca 8 m, ville inte ha en hel trasselsudd till lina med mig) men jag kände inte att jag fick rätt känsla med den så ett sk arbetsrep införskaffades. Känslan förbättrades radikalt! Obs, sätt linan i inre, nedre ringen på grimman.
Arbrep
Sen använder jag använder jag en körpisk. Dressyrspö blir för kort och långpisk blir för lång. Pisken håller jag nästan på mitten. Då kan jag kommunicera med hästens framdel med hjälp av ”toppen” på pisken och med små, små cirklar med handleden kan jag kommunicera ”framåt” med ”pisksvansen”. Rösten och kroppsspråket är också väldigt viktiga verktyg i metoden.

Hur gör man?
Istället för att rama in hästen mellan hand och pisk som man gör i longering så går man med hästen bara några meter ifrån. Avståndet gör att det är viktigt att hästen har fokus på den som jobbar. Timing är en viktig ingrediens. Man vill att hästen ska vara avslappnad men ha energi. Det handlar inte om att bara lufsa runt, vi ska åstadkomma något och det är arbete det handlar om. De flesta hästar blir lite fundersamma i början, ”ska hon leda mig så jag kan gå och slöa eller ska vi longera så jag ska springa runt och du stå i mitten” tycks de tänka. Vanligtvis så förstår de ganska fort och det är inte ovanligt att de börjar tugga, frusta och till och med gäspa när spänningarna släpper :-)

Jag har anlitat Sara Ekman och hennes fina tävlingshästar Dimarco, ”Marco” och Dream Purple Music, ”Hedda” som demohästar i följande filmer. Ingen av hästarna hade provat bodybalance tidigare och även om det så klart gör sig bäst i verkligheten så kan jag ändå visa lite av principerna.

1 – Etablera kontakt. Hästen ska förstå din position samt att det är arbete det handlar om. Jag använder mycket röst och även kroppspråk och pisk för att Marco ska hålla fokus på mig. Observera, alltid slak lina, hästen ska bära sig själv. När hästen och du har kontakt uppmuntra till arbete. Hästen ska söka sig framåt neråt med energi i skritten och övertramp. Här stretchar man överlinjen samt främjar balans.

2 – När hästen är uppvärmd ta in på mindre volt. Så liten volt som möjligt utan att hästen börjar trampa inre bakbenet över det yttre. När hästen spårar på liten volt stretchar man utsidan samt ökar rörligheten i ryggraden genom att den naturliga rörelsen i revbenen även påverkar kotorna i ryggraden.

I denna filmen har jag liksom vänt ryggen till Hedda vilket ofta får hästarna att följa efter utan att man behöver kommunicera genom linan. Prova gärna med olika sätt!

3 – Nästa moment kallar jag bogrelease och är utmärkt för stela bogar. Hästen ska trampa ytter framben framför och förbi inner. Inget skruvande utan framåtbjudning hela tiden. Och slack lina för bästa effekt genom hela kroppen. Bäst är att vända ryggen till, då följer hästen lättare med.

4 – Höftrelease. Samma tänk som ovan fast nu med bakbenen. Denna övning bör man inte överdriva då höftleden blir mer ansträngd än bogleden vid motsvarande övning.

5 – Trav. Här handlar det egentligen snarare om jogg. Dels för att det är relativt liten volt och jag vill inte skapa stress på de nedre lederna och dels för att när man sänker farten så ställs det högre krav på balans. När hästen söker sig neråt i ”långsam” trav så behöver den flytta tyngdpunkten bakåt för att inte trilla på näsan. Eftersträva avslappning men tonus av arbete i musklerna. Hästen ska inte bara lufsa runt med sänkt rygg och på bogarna. Halsen ska gärna ha en karaktär av båge och inte bara en ”strut” ner i backen.Vissa tar det några gånger för och andra fixar det fint med en gång. I trav blir det väldigt tydligt vilket om hästen har ett sämre varv då det är jobbigt för den att hålla sig på jämn volt med slack lina. Hedda fixade det dock galant.

Ett sjätte moment som är bra stretching för ryggen är ryggning. Förutsatt att det är gjort på ett avslappnat sätt med sänkt huvud och relativt långa kliv. Detta kan man gärna lägga in och öva på i varje pass med bodybalance. Även att jobba hästen över bommar är mycket bra och kan läggas in när man fått grunderna att sitta.

Galopp då?
Nja, inte helt lätt. För att det ska funka avslappnat på relativt liten volt så behöver hästen bra med grundstyrka och ofta blir det dragkamp för hästen flyter ut på volten i brist på just styrka. Om man vill lägga in lite galopp så är mitt tips att först bygga upp styrkan genom att galoppera hästen på mindre volt under ryttare. Här behöver hästen stöd i början som är svårt att ge i bara grimma. Därefter kan man lägga in lite galoppmoment även i bodybalance. Det är ett mycket gott tecken på balans, styrka och liksidighet när hästen kan galoppera avslappnat i slak lina och söka sig neråt lika bra i båda varven. :-)

Till sist. Jag gör inte anspråk på att vara först eller ensam om att arbeta hästar på detta sätt. Men nu har jag i alla fall en metod som jag pedagogiskt både teoretiskt och praktiskt kan förmedla till andra som vill ha hjälp och det är det som är syftet med konceptet.

Vill man veta mer om metoden kommer det kurser i höst. Man kan även boka tid för privat praktisk genomgång med hästen. Kontakta mig gärna för mer information.

Lycka till och våga prova!

/Vivi :-)

Bodybalance Hedda